según el día, viajamos lejos o nos quedamos cerquita, entre rutinas, preguntas, sabores y paisajes. Siempre en movimiento, aunque sea por dentro.

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Mini meditación - Tip del día

Haz una pausa. Literalmente. Detente por un momento, cierra los ojos y respira profundo tres veces antes de continuar con lo que estabas haciendo. Este pequeño gesto puede hacer una gran diferencia en tu nivel de estrés y claridad mental.

¿Cómo hacerla?

  1. Busca un lugar tranquilo (si es posible, pero si no, hazlo donde estés).

  2. Siéntate cómodamente o quédate de pie con la espalda recta.

  3. Cierra los ojos y respira profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

  4. Enfoca tu atención en la respiración. Siente cómo entra el aire, llena tus pulmones y luego sale lentamente.

  5. Si tu mente se distrae, simplemente vuelve a enfocarte en la respiración, sin juzgarte.

  6. Hazlo durante 1-2 minutos o el tiempo que necesites.

¡Felicidades! Incluso a nivel celular, tu cuerpo ha recibido un pequeño respiro.

Si alguna vez sentiste que salir de casa con niños es como liderar una expedición al Everest... ¡estás en el lugar correcto!

Bienvenidos a Rumbo Variable, un espacio donde la vida cambia de dirección cada día. Viajes, ideas, sabores y sorpresas… porque el mejor camino es el que nunca se detiene.